אוכל וחרדות

שלום,

בתחילת הריון, יש לי חרדות בכל הקשור לאוכל, מה אסור, מה מותר, ומדובר בשינויי הרגלים לחלוטין מרב חשש וזאת לרב בשל קריאה באינטרנט כך למשל, חשש מ:
חימום בשנית של אוכל שבושל והוקפא או הוכנס לקירור
מאפים שונים שהונחו בחוץ (פיצה/עוגות/לחמים) ושלא נאכל ברגע שהוגש בדיוק
אכילת חטיפים/שימורים בשל המרכיבים
אכילת ירקות ופירות שמא לא נוקו מספיק
אכילת בשר, עוף ודגים שמא לא בושלו דיו
אכילת מאכלים עם הפתיחה הראשונית (סלטים/גבינות) ולא לאחר מכן
אכילה בחוץ
שתיית מתוקים
חמצים (בן-יין) ורטבים שנמצאים ברשותי ועדיין בתוקף

חלק מרשימה זו ארע לפני שקראתי על הסיכונים, כך למשל אכלתי מאפה בשר עם ממרח כבד שחומם מהקפאה וטעמתי כפית סלט שפג תוקפו יום קודם ואף יצא לי לאכול פיצה שהיתה מונחת בטמפ' החדר זמן מה על השולחן.
על תה, קפה ויין כבר ויתרתי. שותה חלב ומים בלבד.
איך להתגבר על החששות???