תזונה בהריון

שלום רב,

אני בשבוע שמיני להריון. הריון ראשון, בת 28. אני משתדלת לאכול בריא ונקי.. אך כל פעם אני מגלה מגבלה זו או אחרת שמאוד מלחיצה אותי.. למשל אני מאוד אוהבת כריך סלמון מעושן, וזה בין הדברים היחידים שעדיין מתחשק לי, כי יש לי דחייה מעוף.. ופתאום גיליתי שזה מאוד לא מומלץ בהריון... האם נכון הדבר..? האם להמנע לגמרי?
בנוסף לגבי הקינוחים, מה מותר ומה אסור פחות או יותר..? עוגת גבינה מותר..? הבנתי שבחלק יש קציפת ביצים, אך איך אדע..?
אני מוצאת את עצמי שכמעט ואין לי מה לאכול לפעמים, ואם כן אני תוהה על כל דבר אם כן או לא... חשוב לי שהכל יהיה בסדר .

תודה מראש
אולה