סרקלז' וחיזוק רצפת האגן

אני בת 31 הריון ראשון, שבוע 28.
בשבוע 14 עברתי סרקלז' שעבר בהצלחה, עקב הסרת לולאה בצוואר הרחם (cn2)
לפני כשלוש שנים.
עכשיו אני שוקלת לעשות מעט תרגילי חיזוק שרירי ורצפת האגן כחלק מהכנה ללידה
נדמה לי שגם בקורסים להכנה ללידה מלמדים את זה.
השאלה של - האם מותר לי לבצע תרגילים אלו?
הרופא המטפל בי במרפאת הריון בסיכון אסר עליי לקיים יחסי מין עד לאחר
הלידה. כמו כן להימנע מפעילות גופנית מאומצת.
מה בנוגע לפעילות הנ"ל?
תודה