הזרעה ופעילות גופנית

שלום,
אני בת 39, ועברתי הזרעה לפני שבוע לקראת הריון ראשון. בשגרת חיי אני מתאמנת באופן קבוע בפעילות אירובית ואנאירובית, בעצימות קלה עד בינונית. אני מבינה שבהריון מתקדם האימונים ישתנו אבל האם בשלב הזה של ההזרעה בפרט וובטרימסטר הראשון אני צריכה להימנע בכלל מפעילות, או רק מריצות? האם ריצות קלות עם הפוגות שבהן הדופק לא מתגבר משמעותית הן סכנה לתהליך ההזרעה, לתחילת ההריון, או להריון בגיל שלי? ואולי זה לא מסוכן כלל? אשמח לתשובה תודה וברכה.