תוסף ברזל בהריון

ד"ר שלום,
אני נוטלת כדור פריפול ביום בהמלצת רופא הנשים שלי. הוא מכיל 100 מ"ג ברזל. הוא גורם לי לעצירויות ולתחושות לא טובות במערכת העיכול כבר תקופה ארוכה מאוד (אני כבר חודש שמיני ונוטלת בערך מהחודש הרביעי..). המליצו לי לנסות לעבור לברזל מסוג אחר- ספאטון או ברזל קומפורט של אלטמן שההבדל הוא גם שאין תופעות לוואי כמו בפריפול וגם הספיגה טובה יותר. השאלה שלי לגבי המינון- בכדור פריפול אחד, יש 100 מ"ג ברזל ואילו בברזל קומפורט יש 30 מ"ג בלבד- זה אומר שעליי לקחת 3 פעמים ביום ?? בספאטון קראתי שיש רק 5 מ"ג ברזל. בכלל לא מבינה איך כולם ממליצים? יש משהו שאני מפספסת?