הריון במשקל כבד

אני בהריון חמישי בשבוע ה-4 לערך. גילי הוא 38/10 משקלי 91 ק"ג גובהי 160 ס"מ - ידוע לי כי אלו נתוני פתיחה גרועים .שאלותיי הן האם אפשר להתחיל פעילות גופנית למרות שלא עסקתי בכך קודם להריון ומהי הדיאטה המומלצת עבורי להורדת משקל בזמן הריון מבלי לפגוע בהתפתחות העובר. אנא ענו לי בהקדם

לאפרת שלום.
המלצתי שעליך לפנות רופא נשים,לבצע הבדיקות הבסיסיות,ולפנות בהדרכתו לדיאטנית. בהצלחה.