שתייה בהריון, חומצה פולית בהריון

שלום,
אני בשבוע העשירי משתדלת לשתות כל יום שתי ליטר האם זה מספיק?מה כמות המומלצת של שתייה בזמן ההריון?
מה כמות המומלצת של חומצה של פולית?
קניתי מולטי ויטנים לנשים הרות של חברת אלטמן יש בהם תוספת של חומצה פולית 400מק"ג
מקבלת ברזל בתוספת חומצת פולית 0.4 מ"ג מתחילת ההריון בנוסף התחלתי אומגה 3 לנשים הרות גם בתוספת חומצה פולית 400 מק"ג.
בדיוק סיימתי את מולטי ויטמין לנשים הרות של חברת מכבי שהם בלי תוספת חומצה פולית.
האם להתחיל לקחת את מולטי ויטמינים בתוספת חומצה פולית האם יתר חומצה פולית לא מזיקה לעובר.

אנא תעזרו לי בהקדם

אודה לכם מאוד
בתודה מריה.ג