אומגה 3

שלום רב,
אני מעוניינת לברר באופן חד משמעי לגבי נטילת אומגה 3 לפני ובזמן הריון.
שמעתי דעות סותרות בנושא נטילה של אומגה 3.
חלק אמרו שזה מעויל ואף הכרחי וחלק מהרופאים אמרו שיש סכנה בנטילה של אומגה 3 בייחוד בתחילת הריון .
אני בחורה שאוכלת מעט מאוד דגים.
אני מעוניינת להיכנס להריון בזמן הקרוב,האם להתחיל ליטול אומגה 3 או לא?
אם כן,האם כדאי ממקוד דגי או ממקור צמחי(צמח המרווה)?
תודה,מורי