מבולבלת בקשר לתוספי ויטמינים בהיריו

שלום וברכה !

ראשית תבורכו כל פועלכם!

אני באמת לא יודעת מה לעשות... אני מעוניינת לצרוך ויטמינים ויש את הפרנטל של כל מיני חברות וכל אחת יש בה משהו אחר. אני מנסה בכל דרך לצרוך את הכמות הנורמאלית בלי לעשות לעצמי ולעובר נזק!

ישנה חברה קנדית בשם ויטה הלת' אבל הברזל שם הוא 60 מ"ג שזה 30 מ"ג מעל הנורמה ...

אשמח לעצה בהקשר לכול כולל אבץ וכדומ'


נ.ב
ישנן כמה חברות של פרנטל האם אני יכולה לקחת תוספות של ויטמין B סידן וכיו"ב
והיכן אני יכולה לדעת מהי תצרוכת הויטמינים והמינרלים המומלצת ביום