ויטמינים בהריון

רציתי לברר אחת ולתמיד עד כמה חשוב לקחת ויטמינים בהריון
לפני ההריון לקחתי חומצה פולית וגם כמובן בשליש הראשון
לאחר מכן הרופא אמר לי להפסיק עם החומצה ולהתחיל לקחת 2 כדורי פרנטל ביום
כעבור זמן מה הוא המליץ לקחת גם אלספה
לאחר שסבלתי מעצירויות הוא אמר לי לקחת כדור אחד של פרנטאל, אחד של אלספה ועוד אחד של ג'נטל איירון
מרוב כדורים הלכתי לאיבוד !!!!
אני אוכלת כמעט הכל למעט דגים (גבינות,בשר,פירות וירקות)
אני לא מצליחה להתמיד בלקיחת הויטמינים הללו, הם עושים לי עצירויות וקצת התייאשתי
האם אני מזיקה לעובר? האם לא ניתן לקבל את כל התוספים האלה מהמזון?
תודה