היפוך חזרה מהבטן לגב

הי נועה
מה שאת מתארת נובע בד"כ ממתח שרירים מסוים באזור הכתפיים ובית החזה, מתח זה מונע מביתך להביא את הידיים לקו האמצע באופן שיאפשר לה השענות טובה על המרפקים והתעגלות הכתפיים לצורך התהפכות. כדי לסייע לביתך בנושא ההתהפכות חשוב תחילה להרפות את האזור המתוח והפתוח כך שתתאפשר שכיבה טובה על הבטן, השענות על המרפקים ותמנע תנוחת ה"אווירון".
המלצתי הראשונה היא להרבות בהשכבות על צידי הגוף כך היד ורגל עליונה יתקרבו באזור המרפק והברך ולהוסיף בתנוחה זו טפיחות. תנוחה זו תסייע בהתעגלות הכתפיים ובכך במיקום הנכון של הידדים לצורך התהפכות.
במקביל לעשות הרבה תרגילים של פתיחה וסגירה של הזרועות כך שיד מגיעה עד לכתף נגדית.
לאחר כמה ימים של הרפיית האזור כדאי לתרגל תרגילי התהפכות מבטן לגב כפי שמופיעים בפורום זה. אם תתקלי בקושי כלשהו או תיהי מעוניינת בהמשך התיחסותי, אני פה.

בברכה
דבי גרוס דולב

קודם כל תודה על תשובתך! יש לציין כי היא די 'מתרגזת' כשמשכיבים אותה על הצד, אנו פותרים זאת באמצעות גירוי של צעצועים, העניין הנוסף, שעל צד ימין היא שוכבת מבלי להתהפך (כיוון שמתהפכת רק שמאלה) וכשמשכיבים על צד שמאל היא מיד מתגלגלת על הבטן.
בתרגילים כמו שתיארת של הבאת היד לכתף הנגדית, היא מאוד מתנגת ומכווצת את הידיים, כך גם קורה כאשר היא שוכבת על הבטן כשידייה פרושות לצדדים ואנו מקרבים אותן לאמצע..
אגב, היכן בפורום ניתן למצוא את התרגילים שאמרת להתהפכות על הבטן?
הרבה הרבה תודה!
נועה.

הי נועה
כדי להשהות את התינוקת על צידי גופה ניתן להשתמש בטכניקה הבאה,
להשכיב על הצד כך שיד ורגל עליונות קרובות ומייד להוסיף מגע עמוק לאורך צידי הגוף תוך דגש על הכתף והאגן, ה"מתנגדים" העיקריים, המגע הוא מגע של טפיחות עוצמתיות, נענועים קלים ומרפים וכן מגע עם הפה- הוצאת חום, הדהדוים פנימה ונשיקות. לאחר כמה פעמים כאלה תתחיל להתרגל לסוג התרגול ותרגישי שאת יכולה להצליח לגרום לביתך לשהות שם.
בעת שכיבה על הבטן צמצמי את הידיים של ביתך לרוחב הכתפיים ובעזרת הפה שלך תני לה את אותו המגע העמוק שתיארתי קודם בין השכמות וזאת על מנת להשאירה ולהרפותה אותה בשכיבה על הבטן תוך כינוס מרפקים.
את התרגילים הספצפיים להתהפכויות תוכלי למצוא תוך דפדוף בפורום.

בברכה
דבי גרוס דולב