עלייה במשקל ויד סגורה בזחילה

שלום ליאת
לגבי העלייה במשקל- אני מציעה לפנות לתזונאית לקבלת המלצות לתזונה (אפשר דרך הקופה). זה אינו תחום התמחותי.
אין ספק שהזחילה כרוכה במאמץ גופני ו"שורפת קלוריות".
לגבי קפיצת היד- פעמים רבות בתחילת הזחילה אכן האגרופים קפוצים. מהר מאד האצבעות נפרשות כי פרישתן מאפשרת זחילה יציבה יותר. תוכלי לסייע חפרישת האצבעות עם התרגיל הבא- קחי ספר, או משטח ישר וקשה אחר הצמידי את כף ידה למשטח תוך פרישת האצבעות .שחקי עם משטח כך שכף היד תנוע ביחס לשורש כף היד- בסיבוב, קדימה ואחורה. עשי זאת בעדינות רבה ובתנועות קטנות.
אפשרות נוספת- בשכיבה על הבטן- גרי את בתך להושיט ידה אל חפצים קטנים שתניחי מולה.
בהצלחה