שכיבה על הבטן ועוד...

הי אלה
את מציינת מספר עובדות וקשיים שחלקם קשורים זה לזה ובכל מקרה דורשים תרגול וחיזוק.
הטיית הראש לצד אחד או העדפה כזו מצביע על קיצור שרירי חוליות הצוואר ובהחלט דורשות תרגול מתאים. השכבות על שני צידי הגוף הן אחת הדרכים לטפל בכך. יחד עם זאת מציינת קושי בשכיבה על הצד והרמת הרגליים בעת שכיבה על הבטן. הנ"ל קשורים לקיצור השרירים האחוריים של הגוף בן השאר. הורדת הרגליים מסייעת באופן מקומי בלבד ולא פותרת את שורש הבעיה.
מכייון שמדובר באוסף של קשיים קלים שחלקם קשורים אחד לשני המלצתי היא לקבל אבחון ספציפי ואישי יותר מאשר על גבי פורום וללמוד כיצד לתרגל עם ביתך תרגילים שיעזרו לה להתפתח נכון, נעים ותומך להמשך הדרך. אשמח לעזור.

בברכה
דבי גרוס דולב

תודה רבה על התשובה!

אני מבינהשקשה לתת אוסף של תרגילים בפורום, אבל אשמח מאוד
אם תוכלי לתת לנו כמה טיפים לתרגול בינתיים ... ממה להתחיל, מה חשוב כרגע לעשות על מנת קצת לשפר ולהקל.

תודה רבה!

הי אלה
כדי לטפל בהטיית הראש כדאי להרבות בהשכבות על צידי הגוף תוך דגש על הצד המתקשה. כדי להשאיר את התינוקת במצב זה ולהתמודד עם ההתנגדות שלה כדאי להוסיף טפיחות על צידי הגוף ונענועים קלים.
להארכת שרירי הגב ושיפור השכיבה על הבטן:
1. בשכיבה על הגב להרים את רגלי התינוקת לכיוון הראש הלוך ושוב תוך הרמת הטוסיק.
2. לעשות סיבובים גדולים של האגן תוך הרמת הטוסיק מהרצפה.
3. להרבות בתנוחת ערסול.

אלה מעט תרגילים שאפשר לתת דרך פורמט זה, מקווה שקצת יעזור.

בברכה
דבי גרוס דולב