התהפכות בטן-גב

הי ורד,
כדאי מאוד להתחיל ולתרגל את ההתהפכויות גם מהבטן לגב כיוון שמרכיבי תנועה משלב זה חשובים גם להתפתחות תקינה של השלבים הבאים. תנוחת האוירון לכשעצמה אינה בעייתית כל עוד היא לא "תקועה" בתנוחה זו ויודעת גם לשהות עם הידיים בקו האמצע.
תרגילים לשיפור התהפכות בטן-גב:
1.חוויות של תנועה במרחב. תוך כדי משחק איתו, לשנות את האופן בו מחזיקים אותה בקצב מהיר, להרים לאווירון, לרקוד איתה.
2.גלגול ג'ודו - התינוקת שוכבת על הבטן. רוכנים מעליה מכניסים יד אחת מתחת לבית השחי ואוחזים בזרוע הנגדית. עם היד השנייה מכופפים את הרגל הנגדית ליד שאוחזים ולאט מתחילים גלגול עד לחצי שכיבה. לשים לב שהראש לא נופל אלא מונח על הרצפה. לתת מעט שהות שהתינוקת תשלים את הגלגול בעצמה.
3.גלגולים במזרון-התינוק במרכז המזרון מרימים משני צדדים וכל פעם על ידי הרמת צד אחר מגלגלים את התינוק מבטן לגב ומגב לבטן. יש לשים לב שהראש נתמך ולא נופל וכן שהידיים קרובות לקו האמצע כך שהן לא מפריעות לגלגול.
4.בשכיבה על הבטן נגרה עם צעצוע את היד ונרים את הצעצוע כך שתנועת היד המושטת אליו תוביל להעברת משקל ולהתהפכות.

בכבוד רב,
שירי קאשי
מדריכת התפתחות תינוקות – מכללת "צעד ראשון"
054-5652502

הי ורד
מהדברים שאת מתארת יתכן ולביתך יש מעט מתח שרירים בגב ובבית החזה, דבר ש"מושך" אותה לאחור לתנוחת אווירון ומקשה את ההתהפתכות מבטן לגב שדורשת התעגלות של הגב וחזה רפוי.
אני ממליצה לנסות תרגילים שילמדו התעגלות וכפיפה:
1. להשכיב על הגב ולהרים רגליים לכיוון הראש הלוך וחזור כשהטוסיק מוגבה
2. לעשות סיבובים גדולים של האגן לשני הצדדים
3. להקפיץ את האגן כנגד הרצפה
4. להרבות בתנוחת ערסול על מנת לעגל את הגב
5. להרבות בהשכבה על הצד על מנת ללמד את הכתפיים והידיים לבוא לקו האמצע.
להקפיד על יד ורגל עליונות לכיוון הרצפה בעת ההשכבה על הצד.

בגדול, המטרה היא ללמד את הגוף להרפות ולשבור את התבנית התנועתית שמושכת לאווירון ומקשה את ההתהפכות מבטן לגב.

ספרי לי איך הולך ובהצלחה!
דבי גרוס דולב, מדריכה להתפתחות תינוקות
ינוקט- איבחונים ושיעורים פרטים
052-8240914