שנת יום - בני 11 חודשים

שלום,
יש לי תאומים (בן ובת) בני 11 חודשים הם נמצאים איתי בבית במהלך היום.
במידה והם מתעוררים נורא מוקדם אני לא מוותרת על שנת הבוקר ושמה אותם לישון
זאת אחרי שהם מראים כבר את כל סימני העייפות הבעיה שהם לא נרדמים ביום לבד
(בלילה הם כן נרדמים לבד) אני מקפיצה אותם על הכדור 2-3 דקות עד שהם נרדמים ושמה אותם במיטה אותו תהליך קורה גם בצהריים הקפוה ולישון (אחד אחרי השני)
הבעיה שבגב שלי מתחיל להישבר וגם אני יודעת שאני חייבת לשים את הגבול ולעצור את ההקפצות. מה עושים? מאיפה מתחילים?
הבעיה שלי כמובן היא שזה 2 ילדים במידה ואחד נירדם השני מעיר אותו וכו..
איך אני ״גומלת״ אותם מנושא ההקפצות וגורמת להם להירדם לבד בשעות היום.

חשוב לי לציין במידה ואני רואה צורך בשנת בוקר הם ישנים משהו כמו שעה +-
כך שאני יודעת שהיו ממש עייפים ולא קפצתי לחינם..בנוסף בצהרים הם ישנים שעה וחצי+-