אמא בפעם הראשונה, עצה דחופה.....

הי אירנה,
אכן שעות השינה שאת מתארת הן נחשבות למועטות לגילה. גם ילד בגיל 3-5 שנים צריך לישון לפחות 10-12 שעות. ייתכן שחוסר היכולת שלה להרגע לבד ולהיות נינוחה הוא גם זה שמונע ממנה לישון. לא ציינת האם ישנה רצוף בלילה וכמה שעות וכן מה אופי השינה שלה במשך היום אך לאור מספר השעות הקטן אני מניחה שיש בעיות סביב נושא השינה באופן כללי. לרוב קושי כזה בהרדמות ושינה נובע ממתחים הצבורים בגוף התינוק (פיזיים ורגשיים) שמקשים עליו להרפות ולהרדם וכן מהווים גורם לשינה לא עמוקה ועם הרבה יקיצות. צריך לראות את התינוקת על מנת לתת אבחון מדוייק מה מקור המתח אבל את יכולה להתחיל בתרגילים הבאים על מנת לנסות לעזור לה להגיע לנינוחות (שגם תאפשר לה להרדם טוב יותר וגם לצורך שהיה עם עצמה לא על הידיים):
1. בתוך פוף גדול (כזה עם הבד הנמתח) להשקיע אותו כך שיהיה מעורסל. אם אתם שניים בבית אז כל אחד מחזיק בשתי פינות ומנדנדים מצד לצד, קצת מעלה ומטה. עם מעט יותר מאמץ ניתן גם לעשות לבד על ידי הרמת הפוף מלמטה כך שנשען על שתי הידיים. אם את לבד ניתן גם להניע את הפוף על הרצפה קדימה ואחורה במעין תנועות חתירה. התנועה של הפוף עוברת לאורך כל עמוד השדרה ועד לראש, מרגיעה מאוד ומרפה מאוד. בסדנאות של תינוקות רבות משתתפים 90% מהתינוקות נרדמים בתהליך הזה.
בתוך הפוף התינוק נמצא מעורסל, עם תמיכה מלאה בגופו (מה שאין על הידיים). כל זה בשילוב עם תנועה מאפשר את אותה רגיעה מוחלטת והרפיית כל השרירים.
2. אפשר להגיע לרגיעה גם מתוך ערור המערכת. שימי מוסיקה קצבית וריקדי איתו בבית. תוך כדי תבצעי העברה שלו מתנוחה לתנוחה בידיים שלך. כל פעילות שמעוררת את מערכת שיווי המשקל מעייפת מאוד ועוזרת לשינה עמוקה יותר.
3. אם יש בבית כדור פיזיו גדול - לשבת עליו עם התינוק בידיים בערסול ולקפוץ מעלה מטה בעדינות. ככל שהתינוק פחות רגוע להגביר את קצב ועצמת התנועה וככל שהוא נרגע להוריד עוצמות. לאחר שאת מרגישה שהשינה כבר עמוקה להעביר למיטה בתנועה בטוחה ומהירה ולא איטית ומהססת. במיטה אם הוא על הבטן לטפוח על הישבן לכיוון הראש כך שתהיה תנועה לאורך כל עמוד השדרה. אם על הגב להמשיך בשפשופים של בית החזה.
4. עיסוי במגע עמוק לפני השינה.

בכבוד רב,
שירי קאשי
מדריכת התפתחות תינוקות – מכללת "צעד ראשון"
054-5652502