הקשתת הגב בשכיבה על הבטן

תמי שלום
הקשתה של הגב יכולה להעיד על קושי בשכיבה על הבטן שנובע לרוב מאי שהייה על הבטן הגורמת למתח שרירי בבבית החזה ולהקשתה של הגב (קיצור של שרירי הגב).
השכיבה על הבטן חשובה והכרחית להתפתחות תינוקך.
מתי התחלת להשכיב אותו על הבטן? באיזו תנוחה הוא נמצא רוב היום?
תוכלי להקל עליו את השכיבה על הבטן ע"י החזקתו בתנוחת ערסול (מכירה?)
תנוחת הערסול מאפשרת הארכה של שרירי הגב והרפייה של שרירי הבטן מה שיאפשר לו לשהות על הבטן ללא קושי.
לגבי ידיים סגורות - מאחר ותינוקך חווה קושי כשהוא על הבטן הוא מביע זאת בסגירת הידיים.
ככל שיכיר יותר את תנוחת הערסול ואתן לך תרגיל אחד לשיפור שכיבה על הבטן שתתרגלי איתו - כך הוא פחות יקשית את הגב וישהה בנינוחות על הבטן.
1. . כשהוא על הגב מרימים רגליים לכוון בית החזה ויוצרים התעגלות של הגב ושקיעה של בית החזה.
2. הנעת האגן במעגלים לשני הכיוונים.
3. הקפצת האגן ע"י החזקה בירכיים.
4. שפשופים וטפיחות בבית החזה בכדי להוריד מתח שרירי מיותר.
5. מגלגלים מהגב אל הצד על ידי כפיפה של רגל אחת וגלגול לכיוון הרגל הישרה- עד למעבר לבטן.
עושים תרגיל זה סימטרית לשני הצדדים.

בהצלחה!
אורנה