איך מרגילים לישון על הבטן?

מיכל שלום,
ההרגל לישון על הבטן יכול להילמד.
מאחר והיא שהתה המון מזמנה על הגב כנראה שנוצר מתח בבית החזה שלא מאפשר לה היום להניח ראש כשהיא על הבטן ולהרפות.
אני יכולה להמליץ לך על כמה תרגילים אך חשוב שתעשי אותם מספר פעמים ביום:
1. להשכיב אותה על הגב ולתת לה מגע עמוק בבית החזה שכולל טפיחות ולחיצות למעלה ולמטה שממש מעסות את בית החזה. בייחוד לפני השינה.
2.על הגב - הרמת רגליים למעלה עד איפה שניתן כמה פעמים.
3. אם היא מאפשרת לך לערסל אותה - אז ניתן לערסל אותה כמה שניתן - זה מוריד מתח מזוקפי הגב שגם אינו מאפשר לה להוריד את הראש. הערסול מאריך את הזוקפים ומרפה את איזור בית החזה ולכן מומלץ. ניתן לערסל אותה על הידיים, בפוף, במנשא.
4. לשים אותה על כדור פיזיו על הגב ולתת לה תנועה קדימה ואחורה.


תעדכני אותי אם עזר.
בברכה,
אורנה

לא הבנתי את תרגיל 2- הרמת רגליים
ותודה רבה על התרגילים.

בהרמת הרגליים המטרה היא לעגל את הגב בכדי להאריך את זוקפי הגב. הארכה של זוקפי הגב הם אלו שיאפשרו לה גם להניח ראש על הבטן.
כשהיא על הגב את מרימה לה את הרגליים לכיוון בית החזה/הפנים וחזרה מספר פעמים.

תעדכני אותי אם עזר.