טכניקות לשכיבה על הבטן

הי סיון
להלן מספר תרגילים לעידוד השכיבה על הבטן:
1. בשכיבה על הגב להרים את רגלי התינוקת לכיוון הראש הלוך ושוב תוך הרמה של הטוסיק גם.
2. בשכיבה על הגב לעשות סיבובים גדולים ואיטיים של האגן.
3. להרבות בתנוחת ערסול
4. להקפיץ את האגן כנגד הרצפה
5. לקפל ברך ולהביאה לרצפה הנגדית ללא היפוך מלא, כנ"ל ברך שנייה. לבצע תרגיל זה רגל רגל לסירוגין.
6. להרבות בהשכבות על הצד.

כל התרגילים הנ"ל מטרתם היא להאריך את הגב ולהרפות את הבטן ובכך להקל על השכיבה על הבטן. תרגלי אותם באינטנסיביות וחזרי לספר איך הולך.
בברכה
דבי גרוס דולב