עזרה דחופה!!!

שלום לך,
חשוב ביותר לגשת לדיאטנית ולקבל תפריט מותאם למצבך, להרגלי האכילה ואורח החיים.
כך תאכלי באופן מאוזן ותרדי במשקל בצורה מבוקרת.
חשוב מאד להקפיד על ארוחות כל 3 שעות. בין לבין לשתות.
לגבי שתיה. אין סיבה לשתות משקאות מתוקים עתירי קלוריות וסוכר.
יש גם משקאות דאייט אם אינך מסוגלת לשתות מים רגילים.
ממליצה לא לשתות שתיה מוגזת.
חשוב כרגע לגשת לדיאטנית כמה שיותר מהר ולהתמיד במעקב.
בהצלחה

פעילות גופנית סדירה - למשל פעמיים בשבוע פילטיס בקבוצת נשים עם המדריכה, ועוד פעם אחת - אליכה מתונה בקצף אישי, 40-60-120 דקות (להוסיף בהדרגה).אני למשל, אולכת ביום שבת.
כל זה מומלץ לעשות בימים ושעות קבועות ולראות בזה גם זמן האיכות אישי. כלומר - בשבילך ולמענך ! פעילות ספורטיבית מחזקת עצמות ושרירים, מריצה חילוף חומרים וגורמת להפרשת הורמונים חיונים אשר משפרים את מצב הרוח.
בהצלחה ותרגישי טוב !

צודקת .
מקווה שהיא תאמץ את עצתך .

בהחלט אאמץ את עצתכן.תודה!!!