מתי מותר ללכת יותר?

שלום ענת54! :-)קודם כל מזל טוב שאת כבר אחרי.ללכת את צריכה בהתחלה על פי היכולת שלך.תעלי כל שבוע ב 5 דקות.את צריכה תוך טווח זמן מסויים להגיע להליכה של שעה-שעתיים כל יום.אני לפני הניתוח שקלתי 170 קילו,נשמתי עם מכונת חמצן ולא הלכתי..לאחר הניתוח הורדתי ישר 10 קילו בשבוע והתחלתי ללכת,ברוך השם! התחלתי מ10 דקות,ישבתי על ספסל,ואז עוד 10 דקות.היום אני הולכת שעתיים..מצליחה ללכת כמעט שעה הליכה מהירה.ירדתי 34.5 קילו בזכות הדיאטה+הליכות. תתחילי ללכת יותר,לא לוותר...הרגשתי שהגב שלי נשבר כשהלכתי בהתחלה...אבל אין ברירה!!!את חייבת את זה לעצמך! תהיא חזקה ואמיצה! החיים לאחר הניתוח הם הליכה,הליכה,הליכה.תתחילי לאט לאט..ואז תוכלי ללכת עם הזמן והירידה במשקל יותר ויותר.כל כך כיף ללכת.תצאי לפארק,לעמק,לטבע..קחי בקבוק מים קטן,אם את לא יכולה עכשיו לשתות מים,תוסיפי קצת פטל. בהצלחה! חיבוק חם,אנה.

ברוכה הבאה
שמחה שאת מרגישה טוב והתחלת בפעילות גופנית.
רצוי לתת לגוף להתאושש ולחזור לפעילות רגילה בהדרגה.
את ועל נכון שהתחלת במתינות.
את יכולה ללכת חצי שעה אבל לא בריצה . הליכה מתונה ואחרי חודש להעלות מהירות
בהצלחה