אחרי ניתוח - שיתוף חוויות

שוב איתכם, הפעם כשלושה שבועות לאחר מעקף והוצאת טבעת(בערך 13 קילו פחות).
מרגיש מעולה, חיוני, מלא מרץ וכמובן מאושר להיות אחרי כל התהליך המלחיץ.
אמנם אני בתחילת הדרך, אבל יש ניחוח של תקווה באויר במיוחד לאור האכזבה שחויתי לאחר ניתוח הטבעת.
מאחר והיו לי לא מעט חששות שרובן סבבו סביב ההשלכות של הניתוח על היכולת שלי לאכול, אני חייב לשתף מעט מהחוויה האישית שלי לטובת אלו שלפני/אחרי ניתוח בריאטרי.
כלל ברזל 1 - הקפדה על ההנחיות שניתנו בביה"ח ע"י התזונאית לפני השחרור הביתה מאוד עוזרות לתהליך ההחלמה (גם הנפשית)
כלל ברזל 2 - התיחס אל עצמך כאילו נולדת מחדש וממש כמו תינוק עליך ללמוד וללמד את הגוף שלך לאכול
כלל ברזל 3 - לאכול לשובע, להקשיב רק לגוף ולא לראש. הצורך לאכול מכל מה שהעיניים רואות חזק לפעמים מיכולת הקיבול שלנו
כלל ברזל 4 - לבחור במזון הנכון, לאחר הניתוח יש יתרון מאוד גדול בכך שגם אכילה של כמות מאוד קטנה יחסית תגרום לשובע למשל אכילת גביע יוגורט במקום רבע טבלת שוקולד או יותר תביא לאותה תחושת שובע וסיפוק על הבחירה הנכונה

אני משוכנע שארבעת הכללים האלה יכולים להוות בסיס די טוב לצעדים הראשונים של המסע לגוף בריא...

לסיום טיפ קטן לחובבי המתוקים - 1/2 כוס מים או חלב רזה עם מנה אחת של אבקת חלבון ללא סוכר שנמכרת ברוב מכוני הכושר ובתי הטבע = אחלה מילקשייק גם עם ערכים תזונתיים איכותיים, גם משביע לאורך זמן בגלל מרכיב החלבון וגם טעים ונותן מענה
לחשק למתוק ( כמובן שרצוי לא לצרוך יותר ממנה אחת ביום)