הפרדה בין חלב לויטמינים מסויימים

שלום ג'יסלה
הפרדת תוסף סידן ממוצרי חלב נדרשת מאחר והגוף יכול לספוג כמות של כ500 מ"ג סידן בכל פעם ולכן אם את אוכלת מוצרי חלב שעשירים בסידן חלק מהסידן לא יספג .

עם זאת ,אם התוסף שאת לוקחת הוא של סידן ציטראט 300 מ"ג או אם כמות החלב / מוצרי החלב שאת אוכלת קטנה אין בעיה לקחת אותם יחד .
לפעמים ההפרדה המומלצת של כשעתיים ביניהם גורמת לכך שמנותחים לא נוטלים את התוסף ואז עדיף לקחת בסמוך , בהנחה שחלק לא יספג.

בכל מקרה לגבי תוסף סידן - אני ממליצה להתאים מינונים לפי הצריכה בפועל שדיאטנית תחשב לך .
בהצלחה

המון תודה!