מנותחת מעקף אחרי 10 ימים עם אכילה כמעט רגילה. של צלחת מלאה

לאחר מיני מעקף קיבה יותר קל לאכול אבל לא הכל נספג. הירידה במשקל הינה גם בגלל שכיס הקיבה קטן יותר מהשרוול, וגם בגלל מעקף המעי ועליית הורמון השובע GLP1. כדאי שכבר בשלב זה תהיי במעקב של דיאטנית כדי לסדר את הארוחות והויטמינים. ההחלמה שלך נהדרת אבל אל תעמיסי על הקיבה החדשה בשלב כה מוקדם כמות מוגזמת של אוכל וגם אל תאכלי דברים שאינם מתעכלים בקלות. השמעי לתחושת השובע והשתדלי להמנע מנשנושים בין הארוחות ולהגדיל את המרווחים בינהן. ממליצה בנוסף לנהוג צום לסירוגין.
ניתן להתחיל ב 12/12 כלומר צום של 12 שעות בלילה - בין שמונה בערב לשמונה בבוקר לדוגמא. לעבור ל 14/10 כלומר צום של 14 שעות בלילה - בין שמונה בערב לעשר בבוקר לדוגמא. וכעבור זמן מה לעבור ל 16/8, צום של 16 שעות בלילה - בין שש בערב לעשר בבוקר לדוגמא. צום לסירוגין יחד עם תזונה ללא סוכר יאפשרו לך לרדת מהר יותר במשקל.

במקביל יש להפחית מתחים על ידי טיפול משלים כמו שיאצו אחת לשבוע, או ווטסו שזה שיאצו במים, מוזיקה מרגיעה, שהייה בחיק הטבע, מדיטציה. תקופה רווית מתחים מעלה את רמות הקורטיזול ובולמת ירידה במשקל.

כדי להוריד קורטיזול יש להפחית מתחים בעזרת המלצות אלו:
1. לישון 8 שעות בלילה
2. ללכת כל שבוע לטיפול משלים כמו שיאצו, מסאג, רפלקסולוגיה, טווינה, דיקור
⁠3. להיות במים – שחיה, הידרותרפיה
⁠4. ללכת יחפים בחוף הים
⁠5. לשמוע מוזיקה בתדר 432 או 528
⁠6. לרקוד
⁠7. לעשות מדיטציות
בהצלחה רבה