רעבה

היי עדי.
תחושת רעב יכולה להופיע וזה לא נורא. אז גם אם לא עברו 3 שעות את יכולה לאכול משהו להשתיק את הרעב.. אני שמחה לשמוע שאת מסתדרת עם היתוח ואוכלת ברי ונכון. אז לאכול בין הארוחות כי מתחשק או כי רעבים - מותר לפעמים . רק לא להגזים
בהצלחה

תוכלי לפרט אחרי איזה ארוחות את מרגישה רעב ? ארוחות ראשיות ? ארוחות ביניים?
מה את אוכלת וכמה לפני שנהיית רעבה ? בעיקרון לא לחכות לרעב "כבד" כי אז את הארוחה הבאה כנראה תאכלי מהר מידי , ואלי יותר מידי.
בהצלחה
ליאור

תודה על התגובה...
היו לי יומיים שפשוט הייתי כל הזמן עם הראש באוכל.
לא משנה אחרי איזה ארוחה, כעבור שעה, שעתיים כבר הרגשתי רעבה.
אכלתי ב14:00 ארוחת צהרים, ב-16:00 כבר התעלפתי מרעב.
אכלתי ב-16:00 פרוסת לחם עם טחינה ומעט סלט ירורות, פירגנתי לי עם ארטיק לקינוח
בשעה שש כבר חיפשתי עוד פעם.
אלו הדוגמאות...

אני מקווה שזה פשוט היה סוף שבוע, היום כבר היה יותר טוב.

נראה לי שלארוחת צהרים מה שתארת לא מספיק עשיר ומאוזן :
לדעתי פרוסת הלחם מיותרת , במקומה עדיף קצת בשר \ טונה \ דג...
עדיף לאכול (בעיקר בארוחות הראשיות ) יותר חלבונים , ולהפחית בפחמימות .
גם אם את אוכל עוף עם תוספת ( תפו"א למשל או אורז ) , עדיף להתחיל לאכול את העוף ורק בסוף להתחיל מהאורז - כך שאם את שבעה שזה יהיה מחלבונים ולא מפחמימות .
הלחם במקרה שלך לא משביע - ממלא אותך לשעה שאחרי הארוחה ואח"כ הופך לסוכר...
כדאי להתייעץ עם הדיאטנית שתבנה איתך תפריט מסודר ומאוזן .
בהצלחה ויום טוב
ליאור