מהי הרגשת שובע או מלאות?

שלום שלומי
2 כוסות חלב? תסביר בבקשה? ניסית לשתות בבת אחת 2 כוסות? חלב זה שתיה ואוכל יחד (בגלל מרכיביו). אמנם חלב 1% זה יותר מים.
אם לגמת חצי כוס ושתית מהר מידי חשת אי נוחות.
הרגשת שובע? שאתה לא יכול לאכול יותר מרגיש מלא. אני ממש לא יצירתית בהעברת תחושות. מקווה שמקס יעשה זאת טוב יותר

אתה בתהליך של לימוד מחדש של הגוף שלך.חלב מתעתע כי הוא נוזלי, אבל מכיל רכיבי מזון גדולים:שומן,חלבון וסוכר.
בוא נעשה את השיעור עם משהו מוצק שמותר לך לאכול-נניח קרקרים קטנים עם גבינה או טחינה.אכול לאט ובריכוז ולעס כל נגיסה 20 פעם לפחות.די מהר תחוש שקרקורי הרעב או עוויתות הרעב חלפו,והקיבה (או מה שנשאר ממנה )הולכת ומתמלאת ואתה חש תחושת שובע נעים אך ללא גודש.כשתמשיך בעוד קרקר אתה עשוי להרגיש שהוא כבר "תקוע מלמעלה" ולא יורד.אם תתעקש ותמשיך "לדחוף"-בייחוד אם תאכל מהר-ייגדל הסיכוי שתרגיש צורך להקיא,או שאפילו תקיא ממש.
את התהליך הזה צריך לעשות תוך מודעות-לא תוך כדי צפיה בטלוויזיה,דפדוף בעיתון או שיחה עם חברים.נסה לכמה ימים להרגיש כמו נזיר בודהיסטי שעושה מדיטציה על קערית האורז שלו...אתה רק צריך ללמוד לזהות את התחושות ואח"כ זה כבר שלך להמשך הדרך.