הפנוזה עצמית - העמקת הרובד

שלום דוקטור , למדתי בעבר את השיטה אצל דר סולומונוביץ - 4 מפגשים ושוחררתי , הרבה זמן הפסקתי לתרגל ,כיום אני מרגיש כאילו אינני מצליח להכנס עמוק פנימה ( בעיית ריכוז כנראה ) ואני נזרק בקלות החוצה . ( כל רעש מפריע לי ) . כאשר אני כבר במצב שכזה ? אינני מצליח לייצר מסך עם תמונה ברורה ... לתחושתי - אני לא נותן לעצמי "ללכת עד הסוף " ... כיצד לדעתך עלי להחזיר לעצמי את היכולת ? תודה איציק