פוביה ו-OCD

שלום רב,
יש לי פוביה מאוד גדולה מג''וקים ואו.סי.די לגבי סגירת דלתות ובדיקתן שאכן סגורות, גז וכד'.
פניתי טלפונית למטפל בהיפנוזה והוא אמר לגבי הפוביה, שכדאי להתחיל טיפול קוגנטיבי.
אין לי כ"כ זמן לזה. הקיץ בשיאו ואני חייבת משהו זריז יותר.
הייתי בטוחה שאפשר לעשות היפנוזה ו"לצאת" מהבופיה מהר מאוד. לא כך הדבר?
אני ממש לא ישנה טוב בקיץ ומקבלת התקפי חרדה כשאני רואה ג'וק. רעידות, בכי...ברור שיש פוביות הרבה יותר קשות אך עדיין... מה עושים?
ובקשר לאו.סי.די, זה מחמיר מאוד עם השנים ומפריע לי גם בעבודה שלי ביום יום. אני בודקת את עצמי מס' פעמים בעבודה עצמה (בתוכן העבודה שאני עושה).
אנא עצתך ועזרתך בנושאים הנ"ל.

בברכה ובתודה מראש.