מתכון בריאות: עוגת פירות יבשים

לפירות יבשים יתרונות רבים, כך למשל בתהליך הייבוש עולה כמותם של ויטמינים E ו- B, בנוסף הם עשירים בסיבים תזונתיים המזרזים את סילוקם של חומרים מזיקים ממערכת העיכול ומשפרים את תהליכי עיכול. כמו כן, פירות יבשים מסייעים במניעת צריכה קלורית עודפת ומגבירים את תחושת השובע.

למידע נוסף בנושא מתכוני בריאות, תזונה נכונה ועוד היכנסו לפורומים:
פורום בישול בריאות, מתכוני בריאות
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום סוכרת אנדוקרינולוגיה

עם זאת, יש לזכור כי פירות יבשים מכילים יותר קלוריות מאשר פירות טריים בהתייחס לכמות הפרי, בעוד שהנטייה שלנו היא לאכול יותר ולא תמיד לשים לב. אבל הפעם בחרנו להראות רק את הצדדים החיוביים של הפירות היבשים ועם התקרבותו של ט"ו בשבט, חג האילנות הרי לכם מתכון בריאות לכבודו.

זוהי עוגה פשוטה וטעימה שאין אחד שלא יאהב אותה במשך כל השנה ולא רק בחג האילנות. ניתן לאפות אותה בתבנית עגולה או לחילופין בתבנית שקעים כעוגות אישיות.

החומרים

2 גביעי יוגורט
1 כוס שמן
4 ביצים
1.5 כוס סוכר
1 סוכר וניל
4 כוסות קמח תופח
2 כוסות קוקוס
2 כוסות פירות יבשים חתוכים

מומלץ לכלול בין הפירות היבשים אגוזים וצימוקים, להם אתם מוזמנים להוסיף את שאר הפירות היבשים החביבים עליכם ועל משפחתכם.

למתכוני בריאות נוספים, קטעי וידאו ועוד:
תזונה נכונה בחורף: עצות וטיפים
מתכוני מרק לחורף חם ובריא
מתכוני בריאות טעימים, גם ללא סוכר
לאכול אוכל גורמה ולשמור על המשקל
מתכוני מרקים לימים הקרים

אופן ההכנה

ברוח החג, כוס המידה תהיה גביע היוגורט.

1. מערבבים בקערה את כל החומרים יחדיו.

2. משמנים מעט תבנית בקוטר 26 ס"מ ואופים בחום של 180 מעלות, עד להזהבה של העוגה.

3. העוגה מוכנה כשקיסם יוצא עם מעט פירורים עליו.

בתיאבון וחג שמח!

*כתבה שירה תמר. באדיבות נסבאד יבוא שיווק והפצה של תבניות סיליקון וכלים חד פעמיים. לכניסה לאתר נסבאד לחצו כאן

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר