כיצד שינה טובה תורמת למערכת יחסים זוגית?

שינה הכרחית למנוחת הגוף והנפש, לעומת חוסר שעות שינה הגורם להתדרדרות הבריאות וליכולת הריכוז. מחקרים חושפים כי שעות השינה משפיעות גם על מערכת היחסים הזוגית
מאת מערכת BeOK
| 16/02/2017 |
צפיות: 298
שינה היא הפתרון להרבה מצבים, כשמרגישים לא טוב שינה של כמה שעות יכולה להחיות מחדש את הגוף, כאבי הראש חולפים והיא מסייעת להפחית הרגשה של לחץ ושל עצבנות. לעומת זאת, מעט שעות שינה יכולות לגרום להרגשה לא טובה ולהחמרת המצב הבריאותי והנפשי.

מחקרים הוכיחו כי השינה הכרחית וחיונית למערכת החיסון, היא מווסתת את לחץ הדם ומשפרת את יכולת הריכוז. אך לשינה יש סגולות נוספות, חוקרים אמריקאים מצאו כי שינה ארוכה יותר מהרגיל גורמת לאנשים להרגיש טוב יותר במערכות היחסים שלהם.

המומחים מחכים לכם בפורומים:

פורום יחסים, זוגיות ונישואין
פורום קואצ'ינג זוגיות, אימון זוגי
פורום התמודדות עם לחץ, פרידה, בגידה, פיטורין
פורום סקס ויחסים
פורום פרידות, גירושין, בגידות

שעת שינה נוספת משפרת את מצב הרוח

במחקר, 68 זוגות נשואים טריים התבקשו לנהל יומן שינה שבו בכל בוקר דיווח כל אחד מבני הזוג כמה שעות הוא ישן ואיך הייתה איכות השינה שלו. נוסף על כך, הם דירגו בסולם מ-1 עד 7 איך הם מרגישים כלפי בן הזוג וכלפי מערכת היחסים בסיטואציות שונות, כמו עבודות הבית, הזמן שמבלים יחד וכדומה.

מנתוני היומנים עלה כי זוגות מרוצים יותר ממערכת היחסים שלהם לאחר שעות שינה רבות יותר. בשאלות הכלליות הגברים הראו סיפוק ממערכת היחסים גם כאשר הם העירו על חוסר שביעות רצון בשאלות הנקודתיות. השינה לא גרמה לבעיות להיעלם, אלא היא עזרה להם לראות את התמונה הגדולה בצורה חיובית יותר.

מספר שעות השינה אינו הגורם אשר משפיע על תפיסת מערכת היחסים, זוגות אשר ישנו יותר מזוגות אחרים לאו דווקא היו מרוצים יותר. הגורם המשפיע על התפיסה החיובית הוא שינה ארוכה יותר מאשר בדרך כלל.

לכל אחד יש הרגלי שינה שונים, יש אנשים הרגילים לישון חמש שעות בלילה ויש כאלה הרגילים לשמונה שעות שינה. אבל כאשר אדם הרגיל לישון חמש שעות בלילה ישן שעה אחת נוספת הוא יהיה במצב רוח טוב יותר מאשר אדם הרגיל לישון תשע שעות בלילה שישן רק שמונה שעות, אף על פי שהוא ישן זמן קצר יותר ממנו.

שינה איכותית משפיעה על יכולת הריכוז

אף על פי שהמחקר אינו מספק פתרון ארוך טווח, אלא הוא מתאר סיטואציות חד-פעמיות, שינה ארוכה ואיכותית משפיעה על היבטים נוספים אשר יכולים לשפר את ההתנהלות במערכת היחסים. מספר שעות השינה והטיב שלה משפיעים על מצב הרוח הכללי.

מעט שעות שינה או שינה לא איכותית גורמת לעצבנות ולחוסר מנוחה. מחסור בשעות שינה משפיע על הוויסות הרגשי וכאשר ישנה עייפות מצטברת אנשים נוטים להתפרצויות זעם, לבכי לא מוסבר או לבכי שמתעורר מגירויים קטנים ואף להתקפי צחוק בלתי נשלטים.

לעומת זאת, שינה איכותית מסייעת לצלילות המחשבה ולכושר קבלת ההחלטות. שינה באיכות ירודה משפיעה על הדרך שבה אנשים חושבים ולאחר שינה גרועה ישנה תחושת ערפול היכולה להימשך לאורך כל היום.

לשינה יש קשר ישיר לקוגניציה, ליכולת הריכוז ולתפקוד המוח. מחקרים מצאו כי לאנשים עם בעיות שינה יש קושי רב לפתור בעיות מתמטיות והם נוטים לעשות שגיאות משונות, כמו להשאיר את מפתחות הרכב במקרר.

רוצים לדעת עוד על סודות הזוגיות? קראו גם:
זוגיות: 7 הרגלים רעים מהם כדאי להמנע
יחסים: 7 סימנים שאתם בזוגיות טובה
הסוד לזוגיות מוצלחת: לשתות אלכוהול יחד!
האם ריבים בין בני זוג מעידים על אהבה?
מיטות נפרדות: המפתח לזוגיות מוצלחת

שינה עמוקה מחדדת את הזיכרון

בזמן שינה, המוח מעבד ומייצב את הזיכרונות ואת האירועים שחווים במהלך היום. אם לא ישנים מספיק שעות, הזיכרונות לא משתמרים כראוי והם יכולים ללכת לאיבוד. שינה מספקת מפחיתה את הסיכויים לפתח זיכרונות שווא. בכמה מחקרים אנשים התבקשו להסתכל על רשימות מילים שמאוחר יותר הם נבחנו עליהן. אנשים אשר לא ישנו בין החלקים של הניסוי נטו לזכור מילים שכלל לא היו ברשימה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

בקרוב גם גברים יוכלו ליטול גלולות למניעת הריון
מאת מערכת BeOK
| 08/03/2017 |
צפיות: 342
לגברים אין מבחר רב של אמצעי מניעה והם משתמשים בעיקר בקונדום. בקרוב הם יוכלו לבחור בין זריקה להפחתת ספירת הזרע לבין גלולה להשבתת הזרע
קרא עוד
כיצד זוגיות משפיעה על הבריאות?
מאת מערכת BeOK
| 23/02/2017 |
צפיות: 538
מערכת יחסים ארוכה ויציבה משפיעה על היבטים רבים בחיים, לרבות על הבריאות הנפשית והפיזית. היא מפחיתה לחצים, מונעת דיכאונות ומשככת כאבים
קרא עוד
למה בעלי אופי חזק מתקשים למצוא זוגיות?
מאת מערכת BeOK
| 05/01/2017 |
צפיות: 1,832
למראית עין נראה כי לאנשים עם חוסן נפשי קל בחיים, הם אסרטיביים, דעתניים ומלאי ביטחון עצמי. אך האופי החזק מאיים על בני הזוג שלהם והם עלולים למשוך פסיכופתים ואנשים תלותיים
קרא עוד
מיטות נפרדות: המפתח לזוגיות מוצלחת
מאת מערכת BeOK
| 08/12/2016 |
צפיות: 909
יותר ויותר זוגות מגלים ששינה בנפרד משפרת לא רק את איכות השינה אלא גם את מערכת היחסים ואת חיי המין
קרא עוד
האם ריבים בין בני זוג מעידים על אהבה?
מאת מערכת BeOK
| 20/10/2016 |
צפיות: 822
ריבים וחילוקי דעות הם דבר נפוץ במערכת יחסים זוגית ולעומת הדעה הרווחת הם מעידים על זוגיות בריאה, על אהבה ועל רצון לשפר את הזוגיות
קרא עוד
למה צעירים מקיימים פחות סקס?
מאת מערכת BeOK
| 18/08/2016 |
צפיות: 5,848
הסקס נוכח בכל מקום והוא זמין במיוחד עם אפליקציות כמו טינדר וגריינדר, אבל דווקא היום צעירים מקיימים פחות סקס
קרא עוד
הסוד לזוגיות מוצלחת: לשתות אלכוהול יחד!
מאת מערכת BeOK
| 01/08/2016 |
צפיות: 8,198
האלכוהול אינו רק משמח לבב אנוש, אלא מסתבר שהוא מסייע לזוגות לשמור על מערכת יחסים תקינה ובריאה
קרא עוד
למה גברים נשואים גורמים לנשים לעבוד קשה יותר?
מאת מערכת BeOK
| 31/05/2016 |
צפיות: 17,907
מחקר חדש מצא כי אצל זוגות נשואים, גברים יוצרים שבע שעות נוספות של מטלות עבור נשותיהם מדי שבוע. לעומתם, נשים חוסכות לבני זוגם שעה של עבודות בית בשבוע
קרא עוד
זוגיות טובה: איך לגרום לאישה להיות מאושרת?
מאת מערכת BeOK
| 25/05/2016 |
צפיות: 18,027
מהו הסוד לזוגיות טובה וארוכת שנים? הפתרון הוא פשוט. כדי לתחזק זוגיות טובה, עליכם להיות בני זוג טובים. להקשיב לה, להיענות לצרכיה ולתמוך בה, הם רק חלק מהדרכים לשיפור הזוגיות
קרא עוד
יציאה מהארון של ילדים – איך הורים מתמודדים עם נטייה מינית שונה של ילדיהם?
מאת מערכת BeOK
| 10/03/2016 |
צפיות: 14,628
כאשר הילד או הילדה מבשרים להוריהם כי הם נמשכים לבני מינם, ההורה עשוי למצוא את עצמו מוצא מהארון ללא רצונו, מבלי שבני משפחה או מכרים יודעים שבנם הומו או שבתם לסבית. הורים שמנסים לגונן על ילדם מפני תגובת הסביבה, עלולים לגרום למצב ההפוך של חזרה למקום מבודד ומאיים
קרא עוד