כיצד שינה טובה תורמת למערכת יחסים זוגית?

שינה הכרחית למנוחת הגוף והנפש, לעומת חוסר שעות שינה הגורם להתדרדרות הבריאות וליכולת הריכוז. מחקרים חושפים כי שעות השינה משפיעות גם על מערכת היחסים הזוגית
מאת מערכת BeOK
| 16/02/2017 |
צפיות: 514
שינה היא הפתרון להרבה מצבים, כשמרגישים לא טוב שינה של כמה שעות יכולה להחיות מחדש את הגוף, כאבי הראש חולפים והיא מסייעת להפחית הרגשה של לחץ ושל עצבנות. לעומת זאת, מעט שעות שינה יכולות לגרום להרגשה לא טובה ולהחמרת המצב הבריאותי והנפשי.

מחקרים הוכיחו כי השינה הכרחית וחיונית למערכת החיסון, היא מווסתת את לחץ הדם ומשפרת את יכולת הריכוז. אך לשינה יש סגולות נוספות, חוקרים אמריקאים מצאו כי שינה ארוכה יותר מהרגיל גורמת לאנשים להרגיש טוב יותר במערכות היחסים שלהם.

המומחים מחכים לכם בפורומים:

פורום יחסים, זוגיות ונישואין
פורום קואצ'ינג זוגיות, אימון זוגי
פורום התמודדות עם לחץ, פרידה, בגידה, פיטורין
פורום סקס ויחסים
פורום פרידות, גירושין, בגידות

שעת שינה נוספת משפרת את מצב הרוח

במחקר, 68 זוגות נשואים טריים התבקשו לנהל יומן שינה שבו בכל בוקר דיווח כל אחד מבני הזוג כמה שעות הוא ישן ואיך הייתה איכות השינה שלו. נוסף על כך, הם דירגו בסולם מ-1 עד 7 איך הם מרגישים כלפי בן הזוג וכלפי מערכת היחסים בסיטואציות שונות, כמו עבודות הבית, הזמן שמבלים יחד וכדומה.

מנתוני היומנים עלה כי זוגות מרוצים יותר ממערכת היחסים שלהם לאחר שעות שינה רבות יותר. בשאלות הכלליות הגברים הראו סיפוק ממערכת היחסים גם כאשר הם העירו על חוסר שביעות רצון בשאלות הנקודתיות. השינה לא גרמה לבעיות להיעלם, אלא היא עזרה להם לראות את התמונה הגדולה בצורה חיובית יותר.

מספר שעות השינה אינו הגורם אשר משפיע על תפיסת מערכת היחסים, זוגות אשר ישנו יותר מזוגות אחרים לאו דווקא היו מרוצים יותר. הגורם המשפיע על התפיסה החיובית הוא שינה ארוכה יותר מאשר בדרך כלל.

לכל אחד יש הרגלי שינה שונים, יש אנשים הרגילים לישון חמש שעות בלילה ויש כאלה הרגילים לשמונה שעות שינה. אבל כאשר אדם הרגיל לישון חמש שעות בלילה ישן שעה אחת נוספת הוא יהיה במצב רוח טוב יותר מאשר אדם הרגיל לישון תשע שעות בלילה שישן רק שמונה שעות, אף על פי שהוא ישן זמן קצר יותר ממנו.

שינה איכותית משפיעה על יכולת הריכוז

אף על פי שהמחקר אינו מספק פתרון ארוך טווח, אלא הוא מתאר סיטואציות חד-פעמיות, שינה ארוכה ואיכותית משפיעה על היבטים נוספים אשר יכולים לשפר את ההתנהלות במערכת היחסים. מספר שעות השינה והטיב שלה משפיעים על מצב הרוח הכללי.

מעט שעות שינה או שינה לא איכותית גורמת לעצבנות ולחוסר מנוחה. מחסור בשעות שינה משפיע על הוויסות הרגשי וכאשר ישנה עייפות מצטברת אנשים נוטים להתפרצויות זעם, לבכי לא מוסבר או לבכי שמתעורר מגירויים קטנים ואף להתקפי צחוק בלתי נשלטים.

לעומת זאת, שינה איכותית מסייעת לצלילות המחשבה ולכושר קבלת ההחלטות. שינה באיכות ירודה משפיעה על הדרך שבה אנשים חושבים ולאחר שינה גרועה ישנה תחושת ערפול היכולה להימשך לאורך כל היום.

לשינה יש קשר ישיר לקוגניציה, ליכולת הריכוז ולתפקוד המוח. מחקרים מצאו כי לאנשים עם בעיות שינה יש קושי רב לפתור בעיות מתמטיות והם נוטים לעשות שגיאות משונות, כמו להשאיר את מפתחות הרכב במקרר.

רוצים לדעת עוד על סודות הזוגיות? קראו גם:
זוגיות: 7 הרגלים רעים מהם כדאי להמנע
יחסים: 7 סימנים שאתם בזוגיות טובה
הסוד לזוגיות מוצלחת: לשתות אלכוהול יחד!
האם ריבים בין בני זוג מעידים על אהבה?
מיטות נפרדות: המפתח לזוגיות מוצלחת

שינה עמוקה מחדדת את הזיכרון

בזמן שינה, המוח מעבד ומייצב את הזיכרונות ואת האירועים שחווים במהלך היום. אם לא ישנים מספיק שעות, הזיכרונות לא משתמרים כראוי והם יכולים ללכת לאיבוד. שינה מספקת מפחיתה את הסיכויים לפתח זיכרונות שווא. בכמה מחקרים אנשים התבקשו להסתכל על רשימות מילים שמאוחר יותר הם נבחנו עליהן. אנשים אשר לא ישנו בין החלקים של הניסוי נטו לזכור מילים שכלל לא היו ברשימה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

להתאהב מחדש: כיצד להחיות את הזוגיות?
מאת מערכת BeOK
| 16/11/2017 |
צפיות: 246
שגרה יכולה לכבות את התשוקה ואפילו להרוג את מערכת היחסים. שינויים קלים בשגרת היומיום יכולים להצית את הלהבה מחדש
קרא עוד
כיצד להתמודד עם האקס של בן הזוג?
מאת מערכת BeOK
| 18/10/2017 |
צפיות: 265
האקס של בן הזוג יכול להעיב על כל מערכת יחסים ואפילו להוות איום על המשך קיומה. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר להתגבר על הקושי ולהפוך אותו לבסיס חזק של הזוגיות המתפתחת
קרא עוד
נפיחות מהפות: מדוע זה קורה וכיצד ניתן למנוע אותן?
מאת מערכת BeOK
| 10/10/2017 |
צפיות: 846
נפיחות מהפות הן תופעה טבעית הנגרמת מלכידת אוויר בנרתיק, בעיקר במהלך קיום יחסי מין. לעתים הנפיחות הן תסמין לבעיה רפואית הדורשת אבחנה וטיפול
קרא עוד
כיצד יודעים שזו אהבה?
מאת מערכת BeOK
| 28/09/2017 |
צפיות: 1,003
לא תמיד קל להבדיל בין אהבה לבין תשוקה, בין הנאה רגעית לבין מחויבות ארוכת טווח. כדי לדעת אם מה שמרגישים זו אהבת אמת ישנם כמה סימנים שכדאי לשים לב אליהם
קרא עוד
ככה לא רבים: למה אסור להגיד לבן הזוג "להתגבר על זה"?
מאת מערכת BeOK
| 06/09/2017 |
צפיות: 380
ריבים בין בני זוג יכולים להיות קשים ומתסכלים, בעיקר כשהצדדים לא מבינים אחד את השני. שימוש נכון במילים והבנה מהותית של מקור הוויכוח יכולים להציל את מערכת היחסים
קרא עוד
כיצד להתמודד עם דיכאון אחרי פרידה?
מאת מערכת BeOK
| 23/08/2017 |
צפיות: 485
התאוששות לאחר פרידה מבן זוג יכולה להיות תהליך קשה ורגשי, אך לעתים העצב והצער הופכים לדיכאון שקשה לצאת ממנו. בעזרת זיהוי מוקדם של המצב אפשר למנוע התדרדרות ולאפשר חזרה מהירה לשגרה
קרא עוד
כיצד יוצרים אינטימיות?
מאת מערכת BeOK
| 10/08/2017 |
צפיות: 615
אינטימיות יכולה להיות מילה מפחידה אך היא הכרחית לכל מערכת יחסים. כדי ליצור אינטימיות צריך להיות חשופים וקשובים לבן הזוג
קרא עוד
כיצד למצוא את בן הזוג המושלם?
מאת מערכת BeOK
| 26/07/2017 |
צפיות: 618
החיפוש אחר בן הזוג המושלם לרוב מסתיים במפח נפש. לכן, במקום לחפש משהו שהוא לא מציאותי אפשר לחפש את מה שמושלם בבן הזוג הקיים
קרא עוד
מערכת יחסים מחייבת: כיצד לזהות את הסימנים?
מאת מערכת BeOK
| 12/07/2017 |
צפיות: 838
לא תמיד אפשר לדעת מה צופן העתיד של מערכת יחסים זוגית, אך בעזרת כמה סימנים אפשר לזהות אם הקשר מחייב או לא
קרא עוד
מהם השלבים של כל קשר זוגי?
מאת מערכת BeOK
| 29/06/2017 |
צפיות: 813
מציאת זוגיות היא לא תמיד השלב הקשה ביותר במערכת יחסים. כל זוג חווה עליות ומורדות אשר דורשות חישוב מסלול מחדש והערכה מחודשת של הזוגיות
קרא עוד