ברירת מחדל במצב של הפחתת עישון

הנני מעשנת כבדה מספר שנים.

אני מעוניינת לשנות את המצב ומתלבטת במה נכון עבורי/אוכל להתמיד בו וחשוב לי מאד לדעת,מה רפואית נחשב הרע במיעוטו.

מקרה א-אדם שמפסיק לעשן (לאחר 15 שנות עישון),מתמיד בכך שנה,שנתיים ואז חוזר לשנה,ומספיק לחצי שנה וחוזר ל-3 שנים ומספיק לעוד 5....מספרי השנים הם כדוגמא עקרונית.

מקרה ב-אדם שמעשן סיגריה בשבוע,או לפתע 2 ביום או לפתע חודש לא מעשן ואז מדליק אחת..מעין תדירות רחוקה כזו שמשתנה בין 2 ליום לאחת בחודש...

מנסה להבין האם המדד הוא בסופו של דבר כמות הסיגריות נטו!! או האם עצם ההפסקה ולאחריה הדלקת סיגריה אחת-מזעזעת את הריאות וגורמת לנזק כפול בגין אותה סיגריה אחת (מעצם ההפסקה ואז הלם הריאות שסיגריה אחת גורמת להן לשיעול).

בבקשה ענו לי.זה חשוב לי.

יודעת שעדיך להפסיק בכלל! אך אם זו כל יכולתי,אז האם שנה הפסקה ושנה עישון (עקרונית) פחות גרועים או יותר גרועים מאחת מאחת ביום/שתיים בשבוע...(בהנחה ומספרי וכמויות הסיגריות בסוף זהים...) השאלה העקרונית פורטה מעלה (נזק ופגיעה חזקה יותר בריאות לאחר שמפסיקים ופתאום עשן סיגריות).

מקווה ששאלתי ברורה.

מודה מראש!!