אובדת עצות

בת 44 , מגיל צעיר אלרגית , בגיל 31 אבחנו אסטמה. עד כה היו לי מעט התקפים ובעזרת משאף הם חלפו. לאחרונה ההתקפים חזרו אני מרגישה כל הזמן שסתום, אחרי מאמץ של שיעול יש שיחרור של ליחה. רופא יעץ לי שימוש משאף - symbicort המשאף מקל אך לא מונע.
התחלתי להרגיש מוגבלת כל יציאה החוצה מצריכה מאמץ. אילו בדיקות עלי לבצע? לפני חודשים עברתי תפקודי ריאות (לא עמוקים- שאפתי לתוך מכשיר וזה הראה תוצאה במחשב של 80 ) מה לעשות? האם יש החמרה? אילו בדיקות לעשות ? האם ספורט הוא כדאי למרות המאמץ והסיכון?
ויטמנים מומלצים? אילו?