כמה סיגריות ביום מותר לעשן?

אני בדר"כ רק קורא פאסיבי פה בפורום וגם אני לא בטוח אם שאלת במקום הנכון אבל ראיתי את זה על הדרך אז אנסה לעזור.
אני כבר 7 חודשים לא מעשן אחרי שנים ארוכות של עישון יחסית סדיר.
ההמלצה הכי טובה שלי היא אל תנסה להפסיק כמו שחברים שלך הפסיקו, אלא תמצא את התמריץ שלך. ספרים ומדריכים יש כמו טיפות באוקיינוס, אבל בסוף אתה חייב למצוא את הסיבה בשבילה שווה לך להפסיק. אצלי זה היה פשוט יום אחד כשהקטן אמר לי שהוא לא אוהב ליסוע איתי באוטו כי האוטו מסריח. בנוסף להחלטה הפסיכולוגית אני נעזר בתוסף תזונה של סולגאר שנקרא אומגה 3 "950" שקראתי עליו מאמר ברשת ואני באמת מרגיש שהוא מקל עלי בתהליך. המון בהצלחה!