קושי בנשימה

זה התחיל מכך שבלילה כשאני מנסה לישון קצב הנשימה שלי כל הזמן משתנה , ואני פשוט לא מצליחה להסדיר אותו , הוא פתאום הופל למהיר ולאיטי ואני מרגישה את הלב שלי פועם ממש ממש חזק ! וזה כבר מלפני חודשיים בערך
בשבוע האחרון התחילה לי עוד בעיה , אני מנסה לקחת נשימות מלאות ועמוקות עד הסוף , להסדיר את הנשימה , אבל אני פשוט לא מצליחה , זה נתקע באמצע ומרגיש כאלו יש מין גוש בגרון שלא נותן לי להכניס יותר אוויר , והאפשרות היחידה שלי היא להוציא אותו בנשיפה ולנסות שוב פעם לקחת , אני מנסה לשנות תנוחות , פותחת חלונות וזה לא עוזר , זה מציק לי ולא נעים בכלל אני מרגישה שאני עומדת להחנק וזה גם די מדאיג אותי.
חוץ מזה שאני מנסה לפהק ולאחר כמה נסיונות אני מצליחה לקחת נשימה עמוקה וטובה
יש לציין שאני לא אסמטית , אנחנו עכשיו במעבר דירה , וגם התחילה תקופה של מבחנים עכשיו .
מה לעשות ? תודה רבה מראש על ההתייחסות