כמה שאלות, לוחם בצה"ל הסובל מאסטמה.

שלום רב לרופאי הפורום..שמי אור ואני משרת כלוחם בצה"ל.
טרם גיוסי עברתי בדיקות מאמץ לבדיקת האסטמה (שהיה לי ממנה התקף חד פעמי בגיל 5), לאחר הבדיקה אושר לי הפרופיל הרפואי ואיבחנו אותי כ-כשיר רפואית לתפקיד לחימה
כיום, אני בתקופת אימון מבצעי ברמת הגולן, אני עובר מאמץ פיזי גדול מאוד. (הליכות ארוכות מאוד עם תיקים בעלי 40% ממשקל גופי) ואני חווה קושי רב בנשימה שבא לידי ביטוי בציפצופים ובנשימה כבדה מאוד, לעיתים הנשימה לא מסתדרת לי גם לאחר מס' ימים ואף הדבר מקשה עליי להירדם. השאלות שלי הן:
1) מה ביכולתי לעשות ללא תרופות? (משאפים וכו'), האם יש משהו שאני יכול לעשות חוץ מלנשום עמוק ולקוות שיזרום לי אוויר לריאות?
2) מלבד שיעולים קוצר נשימה וליחה שנוצרת עקב כך, באילו סיכונים אני נמצא? עם כל הקושי הזה הצלחתי להתמודד עד עכשיו...אך אין לי מושג לאיזה שפל גופני האסטמה יכולה להוביל אותי
3) לפני כמה ימים רצתי ריצה של 3 ק"מ שבמהלכה ובסיומה הרגשתי לחץ בחזה, רק לאחר שהורדתי את המשקל מגופי ירד לי הלחץ..האם יכול להיות קשר בין האסטמה לבין זה?
בכבוד רב, אור!