צרידות מציקה

שלום,
לפני כ 3 ימים התחיל הסיפור שהתעוררתי בבוקר עם גרון מלא ליחה, שהשתחררה בשעות שלאחר הקימה, וצרידות קלה. באותו היום העברתי הדרכה של שלוש שעות רצופות (אני מנהלת הדרכה לא מדריכה באופן קבוע) יצאתי מההדרכה כמעט בלי קול.
מאז זה לא עובר- כבר יום שלישי ברציפות.
אני עדיין קמה כל בוקר עם גרון גדוש (אולי נכון לציין שאני ישנה עם פה פתוח (תמיד )והגרון מתייבש בלילה)
חשוב לציין שאני מריגשה מצויין בלי חום או כאבים אחרים, טיפה שיעול צרוד גם הוא
אני מצליחה לדבר אך זה דורש מאמץ רב ויוצא לי צפצוף חלש. (בד"כ יש לי קול חזק מאוד ומעט צרוד באופן טבעי)
אני משתדלת לדבר כמה שפחות- לא מדריכה בשלב זה.
מה ניתן לעשות נגד הצרידות וגם הליחה, אך הצרידות מטרידה אותי יותר.

תודה רבה