בקע מעל הטבור המלצה לפעילות

שלום
יש לי בקע קטן מעל הטבור, הוערך כ 1 ס"מ עם שומן כלוא ויש היפרדות שרירים קלה מעל ומתחת.
זה קרה לי לצערי בהרמת משא כבד מאוד מספר קומות של מעבר דירה.
מתפרנסת מתנועה.
כל הפעילות שלי בספורט ובמיויד ביוגה אשטאנגה היא עבודה של בטן ידיים פיתולים ומאמץ הכרוך בכך
(שונה כמובן ממשקלים בחדר כושר יותר דומה לאקרובטיקה אבל מעבודת נשימה)
הוחלט לא לנתח אבל הבטן לא חזקה כקודם (חששות שהפכו לאיבוד כושר ואנרגיה) וכן יש חשש ואיבוד גם המקצוע וגם הפעילות האישית היומית שהיתה ולא חזרה מתוך חרדת ביצוע כבר כ-4 שנים.
מה תהיה המלצתך?
לאחר אובדן כבר של כוח ועוצמה בבטן, האם לנסות לבנות עוצמה מחדש ולהמשיך עד ש..?
תודה
אנה