כיצד מחשבים כמות קלוריות במנה

קנלוני צריך באמת לדעת להכין כדי שזו תהיה מנה דיאטטית. מה שלא תעשי, יש לך את הבצק של הפסטה שמאד קשה להסתפק במנה דיאטטית ממנו.

חישוב קלוריות הוא עניין מקצועי.

אבל אפשר גם בצורה חובבנית. יש מחשבוני קלוריות באינטרנט. את צריכה להכניס במדוייק את כל המרכיבים, כולל המשקל שלהם או יחידת מידה (כוס קמח או כף שמן וכו').
בעיקרון, אם תכניסי את כל המרכיבים במדוייק, ותחלקי למספר המנות תוכלי לקבל ערך של כל מנה.

אבל, כדי לאכול דיאטטי טעים ובריא נדרשת שיטה מסודרת של חשיבה וביצוע.

באכילה מבוקרת אין דבר כזה "מופחת שומן". עם כמות השומן צריך לדייק וחוסר דיוק יכול להביא לאי הרזיה ואפילו להשמנה. שלא לדבר על ההשלכות הבריאותיות. (אמא שלי הייתה מורידה את כמות השמן לגובה סנטימטר בסיר במקום גובה של 5 ס"מ והיא חשבה שהיא ממש מבשלת "מופחת שומן").

חשוב שהתהליך הזה ילווה בייעוץ מקצועי של דיאטנית או השתתפות בקבוצת תמיכה שתעזור לך לתכנן את התפריט שלך בצורה נכונה, לאכול את האוכל הנכון, בכמות הנכונה ובזמנים הנכונים.