גבינות

הי בנות :))

הגבינות ככל הידוע לי הן המקור הטוב ביותר לסידן וחשוב לצרוך אותן
(נכון להיום אין לי שום כוונות לוותר עליהן)

ברצוני לשאול לגבי גבינות האם גבינת 5% נחשבת בעיניכן רזה?
מהי הכמות הכוללת שכדאי לאכול ביום (כפות/או גרם)
אני נוהגת לאכול גבינות 3% ולמזלי הרב הן טעימות מאד באמת שאין לי שום טעם לוואי
יש לי בעיה עם חלב 1% שעוד לא התרגלתי לטעמו ואני תוהה אם אפשר לחזור ל 3%

אנא תשובתכן
ותודה מראש