מה לאכול ..

כל הכבוד על זה שחשוב לך לעשות את הדברים נכון.
מומלץ לאכול פחמימות לפני הפעילות הגופנית אבל לא בסמוך מדי. כיוון שאני מניחה שאתה לא מתכוון להיות body builder ואתה מתעסק בפעילות מתונה, מה שאתה אוכל לפני יכול להיות פירות, כריך אוכל דבר אחר שהוא פחמימתי - זאת כדי שתהיה לך אנרגיה זמינה.
כדי להוריד במשקל עליך לשלב בין אימון אירובי לאימון כוח, מתחילים לשרוך שומן רק אחרי 20 דקות בערך שהגוף בפעילות אירובית (דופק מהיר) - מומלץ להתייעץ עם מדריך חדר כושר לבניית אימון.
לאחר האימון רצוי לאכול חלבונים לבניית השריר, וזאת עם כמות קטנה של פחמימות. למשל גבינה או טונה עם מעט לחם או משהו חם כמו פסטה עם עוף, טופו...
זכור שכשאתה רוצה להוריד במשקל גופך המטרה היא להוציא יותר אנרגיה משאתה מכניס, אז גם המזון שלפני האימון ושלאחריו נכנס בשיקלול הזה.

בתיאבון ולבריאות,

ליה