מפחדת שאחזור להרטיב בלילה

שלום
יש לי בעיה שמציקה לי כבר שנים ואני לא מצליחה לפתור אותה
בעבר, הייתי מרטיבה במיטה עד גיל מאוחר, בסביבות גיל 10

הצלחתי להגמל מיזה בזכות רופאת המשפחה שנתנה לי תרגילים של סימון שמש ועננים לפי ימים שהייתי מרטיבה. אחרי כל שבוע מוצלח הייתי מקבלת מתנה. וככה לבסוף הצלחתי ללמוד להתאפק בלילה.

אבל, אותה תחושת חרדה ממשיכה לרדוף אותי

אני מפחדת לישון אצל חברות, ועל בנים אין בכלל מה לדבר
בתקופות של לחץ, הבעיה מחמירה ואני לא מצליחה לישון בלילות
כי אני מפחדת ש"יברח" לי בלילה
ועל כן, אני הולכת איזה 10 פעמים בלילה לשירותים

מה לעשות???