נשירת שיער

שלום,
אני נימצאת בתהליך הרזייה כארבעה חודשים, בהם ירדתי כ- 8 קילו.
ישנן מספר שאלות בהן הייתי שמחה להיוועץ לשמוע את דעתכן המקצועית:
1 . בחודש וחצי האחרונים כמעט ונעצרה ירידה המשקל, כלומר אני נעה סביב אותו משקל
למרות שיש לי עודף משקל... (כ- 10 ק"ג).
התפריט שלי משולב בין הידע משומרי משקל לבין דיאטת הלחם, כך שאינני עוברת את
18 הנקודות ליום.
התפריט כולל:
מים חופשי.
ירקות חופשי.
8-10 פרוסות לחם קל מרוח בשכבת ממרח דקה (פסטרמה, ריבה דלה, חומוס וכו').
חצי כוס חלב 1 % .
2 כפות שמן או רוטב לסלט לייט.
3 פירות או יוגורטים 0 % ביום (או משולב 2 פירות ויוגורט או להיפך).
3 פעמים בשבוע ביצה.
3 פעמים בשבוע בשר רזה.
בנוסף, קיימים תחליפים אם התפריט "משעמם" (תפו"א במקום פרוסות לחם וכו').
בנוסף, הנני משתדלת לקיים פעילות גופנית בין 3-4 פעמים בשבוע בין שעה ל- 40 דק'.
מה עליי לעשות אחרת ? המצב מתחיל לתסכל ?
יש לציין כי יש לי תת פעילות של בלוטת התריס ואני לוקחת כדור ורבע ביום (לפי הבדיקות האחרונות אני מאוזנת).

2 . יש לי נשירת שיער, אומנם שערי ארוך... אך זה מוגזם.
מה עשויות להיות הסיבות לכך ? האם יש קשר לתזונה ?
בבדיקות הדם האחרונות ערכי הדם יצאו בתחום הנורמה.

אשמח לתשובתכן.
מודה מראש!!!