אם אוכלים לא מתוך רעב

אנחנו אוכלים לפעמים מתוך חשק. בא לנו קובייה או שתיים של שוקולד. אם לא אכלנו יותר מדי קלוריות לא נשמין ואפילו נרזה.
יש מקום בתפריט היומי גם למזון שמתחשק לנו לאכול. רוב הזמן יש לאכול מרעב, אך גם תשוקה למזון ניתן להרגיע בקטן. אם התזונה בכלליות בריאה אפשר להכניס גם צופר קטן של חשק.
ירידה קשורה לגרעון קלורי אבל ממחקרים נמצא שיורדים יותר טוב כשמפזרים את המזון למספר ארוחות כי כל ארוחה מעלה את חילוף החומרים