תפריט לקנדידה

ריבי שלום
עלית 12 ק"ג מצריכת פחמימות מוגברת. המעבר מתפריט דל שאכלת במזרח לתפריט של החברה המערבית השפיע על משקלך. צריך לחשוף את כל הסיבות לעליה במשקל. אנטיביוטיקה היא לא סיבה לעלות 12 ק"ג.
לפני שמחליטים על קנדידה (יש לזה אבחון מסודר) אכלי ארוחות מסודרות ומאוזנות. קבלי הדרכה אצל דיאטנית לירידה במשקל.
המנעי מסוכר . אכלי גבינות רזות, עוף, הודו ודגים. הרבי באכילת ירקות ומעט פירות. אכלי פחמימות עשירות בסיבים כמו קמח מלא ואורז מלא, אכלי שומן בריא כמו אגוזים, שמן זית, אבוקדו וטחינה. שתי מים לרוויה כ-2 ליטר.
בהצלחה
חדוה