למיה

אני לא יכולה לחשוב על מעדנים 0%, לחם קל, גבינות 1/2 % שומן, זה מחליא אותי. מבחינת ספורט: אני עושה 3-4 פעמים בשבוע (משתדלת 2-3 בשבוע הליכה של 45 דק' ועוד 2-3 שיעור עיצוב בסטודיו סי). במשך היום אני יושבת במשרד במשך 10-11 שעות, 6 ימים בשבוע. אני ממש לא יודעת מה לעשות... ניסיתי כבר הרבה דיאטות ודיאטניות וכלום לא מזיז את המשקל. :( אשמח לתגובה. תודה סופשבוע רגוע וטוב. דניאלה

היי מותק,

שימי לב, קשה מאוד לרדת במשקל כשלא יודעים ומתאימים נוסחא.
לטעמי את לא בדיוק מבינה מה המטרה וחוץ מלרדת במשקל את לא חושבת על צעדייך בדרך.
יכול להיות שזו לא הנוסחא בשבילך, כן, זו לא.
את צריכה להגביר דברים מסויימים ולהקטין אחרים, לצמצם בסוכרים ובפחמימות בכדי שלא יהיו לך נפילות סוכר ותתפתי לוופלים. את לא נראת שובעת מהאוכל אותו בחרת לאכול.
הייתי שמחה לרשום לך מתכון אבל אני לא עובדת רק על תפריט לביצוע, אני צריכה אותך להסביר לך משמעויות, תחליפים, על סופי שבוע ועל ארועים מיוחדים ביום יום.
הייתי ממליצה לך לפנות לדיאטנית מוסמכת שתכוון אותך, ועם אימון על הרגלים וידע, מבטיחה לך שלראשונה תנצחי את המשקל..

בהצלחה!

תודה ! את מקסימה.