שמירה על משקל

על פי נתוני המשקל והגובה את במשקל תקין- בריא ואף נמוך מהמומלץ.
בתקווה שאת שומרת על תזונה נכונה ולא מזיקה לגופך, את בטווח התקין.
פעילות גופנית תקינה תעזור לשמור על משקל זה אך את חייבת לתת לגופך לפחות 1500 קלוריות ביום, על מנת לשמר קצב חילוף חומרים לשנים הבאות ולא להכיל יותר מ2000, כך לא תעלי במשקל.

הכי חשוב לדעת " באופן הוגן" האם את אוכלת מספיק בשביל לספק את צרכי הגוף.
ולשלב גם 4-5 מנות של חלבונים טובים כגון ביצים, דגים ובשר עם 5-6 מנות של פחמימות משביעות בשילוב מאוזן של שומנים טובים כגון 1/4 אבוקדו, 2 כפות שמן זית זיתים וטחינה. כל השאר שולי.