שאלה

טליה שלום
הרכב תזונה נקבע לפי יום שלם. במשך יום אנו צריכים לקבל כמות מסוימת של חלבונים, פחמימות שומנים ויטמינים וכו. ההמלצה היא לחלק את הארוחות ל-3 ארוחות עיקריות וארוחות ביניים הכוללות את כל רכיבי התזונה.
עם זאת, תזונה יכולה להתאים אישית. אם במשך היום צרכת מספיק מכל מה שצריך ואת אוהבת לאכול קל בערב אפשר להסתפק בירקות ופירות.
גם העקרון של לאכול כמו מלך בבוקר נסיך בצהריים ועני בערב יסתדר עם תזונה כזאת.
בהצלחה
חדוה