תפריט לעצירות - למיה

יפתי, היי עם כמה שהתפריט נראה לך טוב לבעיות עצירות, הוא עושה פעולה הפוכה בדיוק. אין לך סיבים בלתי מסיסים, ואלו שקימים בתזונתך, דווקה גורמים ליציקת בטון!! אין לך שומן בתזונה, מה שגורם ... לקיבה לא לדחוף וליציאה לא לצאת.. המלצה ממני באהבה, תתחילי בבוקר עם יוגורט טבעי ודגני בוקר ( כגון פיבר 1 או בראנפלקס של קלוגס) שתי מיד כמות מים רצינית, בצהריים, הוסיפי לארוחה קיטניות כגון עדשים או תירס, אפונה או חומוסים או לחילופין אבוקדו טרי, הורידי את הלחם המלא... קני על בטוח לחם "שאור אורגני " של הרדוף, הוא מדהים!! הפחיתי כמות תפוחים, הקליפה לך תורמת ליציאה, אכלי חטיף עם תה או קפה וחלב... ( החלב עוזר) ותפוח מאוחר יותר. בערב, אכלי ירקות, לחם וגבינות, עם ביצה או בלי. אולי גם סלמון מעושן או דג מעושן אחר. בהצלחה..

את פשוט מדהימה!!!!!!!!!! היה שווה לחכות המון המון מזל טוב אנסה את התפריט בשילוב השינויים שלך בתקווה למזור תודה מקרב לב

בתור אחות לצרה, הסובלת שנים רבות מעצירות כרונית, הייתי רוצה גם לנסות ליישם את המלצת דגני הבוקר (כתחליף לדייסת שיבולת שועל אותה אני אוכלת שנים אך ללא הועיל מבחינת העצירות). היות ואני משתדלת להקפיד על מזון אורגני, האם ניתן להחליף את הבראנפלקס של קלוגס בבראנפלקס אורגני של חברת "אדמה" - 19 גרם סיבים תזונתיים למאה גרם, ללא תוספת סוכר? בתודה מראש והרבה מזל טוב דניאל

אין אורגני אבל...