שאלה

חני יקרה
זוהי הבעיה הכי נפוצה. לא אוכלים מסודר במשך היום או אולי מעט מדי ואז מגיעים הבייתה רעבים ועייפים ולא מפסיקים לאכול.
חשוב לבדוק מה את אוכלת במשך היום. האם מספיק קלוריות? האם שילוב של חלבון ופחמימה בארוחה? האם את אוכלת ירקות?
צעד שני לתכנן את הארוחה בבית. האם יש לך ארוחה מוכנה ומתוכננת שאת באה הבייתה?
אכילה אובססיבית היא אוטומטית. חשוב להבין אותה וללמוד לאכול במודעות.
נסי לכרסם ירקות בדרך הביתה שלא תכנסי כל כך רעבה. שתי קודם שתיה חמה או מרק חם.
אח"כ שבי לאכול ארוחה ליד שולחן ולא בחטיפות. במשך הערב אפשר להחליט על חטיף קטן שאת אוהבת וגם חטיפים בריאים.
כמובן שזהו תהליך שכדאי שיעשה עם דיאטנית קואוצ'רית.
בברכה
חדוה