למיה

אני מתאמנת בחדר כושר 3 פעמים בשבוע (פעילות אירובית כמו מכשיר הסקי, אופניים או הליכון- 40 דק'+ פעילות אנאירובית עוד רבע שעה-20 דק' כל פעם).
אמא שלי מבשלת בבית, היא גם מנסה לשמור על המשקל.
מה אני עושה לא טוב?אני ממש רוצה לרדת במשקל ואני לא מרגישה שאני אוכלת הרבה..אני הרבה פעמים מוצאת את עצמי רעבה במהלך היום...
מה אפשר לעשות?

קודם כל הפחיתי מכמות הסיבים בבוקר ונסי לאכול כוס בשילוב של פיבר עם בראנפלקס
בנוסף,
את צריכה תגבורת של אנרגיה
הוסיפי שומנים מהצומח שיעזרו לעלות אנרגיה כגון: אבוקדו, עוד כף ש"ז או טחינה
ההוצאה הקלורית שלך בפעילות היא גבוהה ולכן הגוף חייב לקבל אנרגיה מספקת לשריפה
את שורפת הרבה אנרגיה , תני לגוף אנרגיה חזרה
שאלה חשובה היא מתי הפעילות?

היי מיה, קודם כל תודה על ההתייחסות.
אני מתאמנת בד"כ כשעה לאחר ארוחת הבוקר.
בנוגע לברנפלקס- אני לא כל כך אוהבת את הטעם.. מעדיפה הרבה יותר את הפייבר וואן- מדוע לא טוב לאכול כוס ממנו?

האם לדעתך התפריט שלי (כ1200 קק"ל) מספיק לי או שמא אני צריכה להפחית/להוסיף קלוריות?

יום נפלא!
שרלוט

עוד שאלה- מה אני יכולה לעשות עם מתוקים? במשך היום זה ממש חסר לי.. אני אוכלת חטיף אנרגיה של אנרג'י אחד ביום או לפעמים את החטיף שוקולדי של 92 קק"ל של עלית.. מה דעתך על זה? מה עוד (מתוק) בא בחשבון בתפריט שהוא סה"כ להרזיה עם הכמות ספורט שאני מצליחה לעשות?
שבוע טוב

בצהריים, שימי לב לכמות הפחמימות והירקות שמה יש מצב שאת מעמיסה על הגוף ומה שקורה זה מצב עייפות וצורך למתוק בעקבות הנפילת סוכר. אם וזה קורה (עייפות לאחר הארוחה) כנראה שזו הסיבה ויש לצמצם מעט את הכמות.
קני יוגורטים דיאט אך אל תאכלי יותר מ2 ביום, אכלי משהו מתור שעושה לך טוב, אל תשימי על ספירת הקלוריות.